La primera causa de muerte en nuestro país son las enfermedades relacionadas con el corazón, muchas de las cuales se podrían prevenir si incorporamos hábitos de vida saludables a nuestra rutina diaria.
Comer sano, tanto en variedad como en cantidad, así como la actividad física son dos recomendaciones que sirven para cuidar nuestra salud cardiaca.
Esto quiere decir que incorporemos más frutas y vegetales a nuestra dieta y que reduzcamos azúcares y grasas.
Además, caminar, hacer zumba, que ahora es tan popular, o realizar cualquier otro ejercicio es de gran ayuda para que su organismo se mantenga saludable, en especial su corazón.
Pero también, el vivir con un estrés manejable y dormir bien son otras recomendaciones para que no le dé un “relojazo” como decimos popularmente a una afección cardiaca.
Mención aparte está el fumado, ya que, si bien todas las recomendaciones que brinda la Caja son relativamente fáciles de aplicar, la de fumar es tal vez la más sencilla de todas, ya que depende 100 por ciento de usted, de tomar la decisión de no contaminar su organismo con las sustancias tóxicas que contienen los cigarrillos.
Escuchemos el consejo de la doctora María del Roció Sáenz, Presidente Ejecutivo de la Caja Costarricense del Seguro Social.
INSERCion: aquí la constancia, los hábitos saludables, autocuidado, trabajo en familia, convivencia, hábitos saludables y en caso de que ya tengamos alguno de los factores de riesgo, control constante para manejar los niveles normales tanto de presión arterial como triglicéridos y el azúcar.
Adoptar hábitos de vida saludable, puede parecer difícil al inicio, pero una vez que inicie se dará cuenta que esos pequeños cambios bien valen la pena. Se sentirá con más ánimo, tendrá su peso ideal y hasta el humor le cambiará. Su cuerpo se lo agradecerá y sus seres queridos también.